Aplikasi Bantu Mendapat Ketenangan

Manajemen Ansietas

Dikembangkan oleh tim psikolog, ilmuwan komputer dan mahasiswa di University of West England di Bristol, Self-Help for Anxiety Management (atau SAM, jika Anda suka) adalah salah satu aplikasi Mendapat Ketenangan yang paling lengkap saat ini di luar sana. Sementara alat lain cenderung fokus secara khusus pada satu aspek (seperti latihan pernapasan atau meditasi), SAM menetapkan dirinya terpisah sebagai one-stop-shop untuk segala macam alat, tips dan teknik untuk menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, dan berurusan dengan kepanikan. serangan. Kemampuan untuk terhubung dan berkomunikasi dengan pengguna SAM lainnya sangat membantu. Berurusan dengan kecemasan seringkali bisa menjadi pengalaman yang sangat sepi, terutama jika Anda tidak memiliki siapa pun di sekitar Anda yang benar-benar memahami apa yang Anda alami. Untuk mengatasi hal ini, SAM hadir dengan jaringan sosial yang aman dan pribadi yang menempatkan Anda dalam kontak dengan orang lain yang sedang mengalami pengalaman serupa kepada Anda.

aplikasi

Itu dikatakan, bagian terbaik dari aplikasi ini adalah kemampuan untuk mengumpulkan toolkit pribadi Anda sendiri dari hal-hal yang benar-benar membantu Anda. Jadi, daripada hanya mengandalkan seperangkat alat yang telah ditentukan, kapan saja Anda menemukan sumber daya yang bekerja untuk Anda, Anda dapat menambahkannya ke toolkit Anda. Dengan begitu, kapan pun Anda membutuhkannya, Anda memiliki akses instan ke semua hal yang Anda ketahui dapat Anda andalkan untuk membantu Anda ketika stres atau kecemasan mencapai puncaknya.

HeadSpace

Dengan HeadSpace, Anda memulai dengan versi uji coba gratis dan kemudian memiliki opsi untuk membayar konten premium. Sementara itu mungkin tidak membuatnya menjadi aplikasi yang ideal untuk semua orang, itu memang memiliki banyak manfaat yang membuatnya masuk dalam daftar kami. Versi gratis menyediakan kursus lengkap yang mengajarkan teknik meditasi dasar yang dapat Anda gunakan dalam berbagai situasi untuk merasa lebih tenang dan menikmati hidup yang penuh perhatian. Seringkali, salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang-orang dengan kecemasan adalah pikiran balap; mengambil situasi yang relatif tidak berbahaya (atau yang sebaliknya hanya sedikit menegangkan) dan meledakkannya menjadi cobaan berat yang mengerikan. Sering kali, cobaan mengerikan ini tidak pernah benar-benar terjadi di dunia nyata, tetapi karena kami telah membuat gambaran yang begitu besar dan gamblang tentang mereka di benak kami, kami merasa seolah-olah semuanya benar-benar nyata. Hasilnya, tentu saja, adalah kecemasan yang meningkat atau serangan panik besar-besaran. HeadSpace alamat ini dengan fokus pada kesadaran – membawa kita kembali ke saat sekarang melalui serangkaian meditasi yang dipandu dan animasi yang menyenangkan. Yang terakhir membantu mengajarkan keterampilan mindfulness yang berharga yang dapat membantu tidak hanya dengan stres dan kecemasan, tetapi dalam mengatasi situasi kehidupan sehari-hari seperti makan sehat, berolahraga dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

app

Worry Watch

Worry Watch adalah salah satu dari beberapa aplikasi bantuan kecemasan yang tersedia secara eksklusif untuk perangkat Apple. Ini juga salah satu dari beberapa aplikasi yang harus Anda bayar untuk digunakan di muka. Namun, jika Anda memiliki $ 2,99 untuk cadangan, maka Anda akan merasa perlu mengambil beberapa saat dari hari Anda untuk mengunduh alat yang sangat berguna ini. Tidak seperti aplikasi lain yang membantu Anda mengatasi begitu stres atau kecemasan sudah mencapai puncaknya, Worry Watch melakukan sesuatu yang jauh berbeda. Ini membantu Anda untuk melacak dan mengidentifikasi situasi pemicu yang menyebabkan banyak kecemasan Anda di tempat pertama.

Dengan menggunakan jurnal yang dilindungi kata sandi, Anda dapat mencatat semua situasi, keadaan, dan orang-orang yang paling membuat Anda gelisah. Anda bahkan dapat mengkategorikan berbagai jenis kekhawatiran dan mencatat seberapa tinggi tingkat kecemasan yang ditimbulkannya.

Pada gilirannya, ini dapat membantu Anda mengembangkan strategi penanganan baru atau datang dengan cara-cara alternatif dalam melakukan hal-hal yang menghindari situasi pemicu tersebut. Meninjau kembali peristiwa ini, Anda juga cenderung melihat bahwa hal-hal yang Anda khawatirkan paling tidak pernah berubah bahkan setengah seburuk yang Anda harapkan. Dalam jangka panjang, ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda dan mengurangi kecemasan ketika masuk ke situasi yang sama. Paling baik untuk: Mengidentifikasi pemicu kecemasan.