Makanan untuk Kesehatan Otak

kesehatan otak Anda adalah organ yang paling rumit dan kuat di seluruh tubuh Anda. Pada dasarnya ini adalah komputer super dengan kekuatan otak seperti Ferrari. Jika Anda memiliki Ferrari, akankah Anda memasukkan bensin murah di dalamnya? Tentu saja tidak. Anda ingin menggunakan bahan bakar berkinerja tinggi untuk mendapatkan hasil maksimal dari investasi Anda. Ketika datang ke otak, banyak orang mencari makanan terbaik yang akan meningkatkan kemampuan otak untuk membantu fokus lebih baik, berpikir lebih jernih dan memiliki kesehatan otak yang lebih baik. Dalam artikel ini, kita akan melihat 9 makanan otak teratas yang akan membantu menciptakan otak Anda dengan energi dan kesehatan:

  1. Salmon

Salmon telah lama dipegang sebagai makanan otak yang sehat, tetapi apa yang membuat ikan ini sangat berharga untuk kesehatan otak Anda? Sangat penting untuk memahami bahwa otak Anda terutama terdiri dari lemak. Kira-kira 60% dari otak Anda adalah lemak. Salah satu lemak paling penting yang digunakan otak sebagai blok bangunan untuk sel otak yang sehat adalah omega-3. Omega-3 sangat penting untuk membangun otak yang sehat tetapi salah satu omega-3 yang paling penting bagi otak Anda adalah DHA. DHA (docosahexaenoic acid) membentuk hampir dua pertiga dari omega-3 yang ditemukan di otak Anda. Omega-3 dan DHA khususnya membantu membentuk lapisan pelindung di sekitar neuron kita. Semakin baik kualitas lapisan ini, semakin efisien dan efektif sel-sel otak kita dapat bekerja, memungkinkan kekuatan otak kita bekerja dengan kapasitas penuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan DHA dapat mempengaruhi perkembangan otak yang normal pada anak-anak, itulah sebabnya mengapa begitu banyak formula bayi dan suplemen anak mulai memasukkan DHA. Menjadi kekurangan DHA sebagai orang dewasa dapat menyebabkan masalah fokus dan perhatian, perubahan suasana hati, lekas marah, kelelahan dan tidur yang buruk.

Kategori Artikel, KesehatanTag , , , ,